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YUKINOの未来デザインブログ

ダイエットはまず食べること

健康デザイン 

≪あなたも大切な人も元気になる健康デザインブログ≫

ご覧いただきありがとうございます!未来デザイン塾講師のYUKINOです。

健康になりたい、いつまでも健康で美しくいたいという方、またご家族や身近な人を健康にしたい癒したいという方に、学校では教えてくれない身体や健康の知識やちょっとしたケアの方法などをご紹介していきます。

今まで聞いたことのないお話もあるかと思いますので、楽しみにしてくださいね☆

あなたもあなたの大切な人もどんどん元気になっていきましょう!

今回のテーマは「ダイエットはまず食べること」です。

本当のダイエットとは

ダイエットというと、「痩せること」「減量すること」を目的として始める方が多いと思います


しかし、ダイエットとは元々「体調維持のための食習慣、規制食」という意味で、健康的な食事をすることなんですね!なので、食べないダイエットや特定のものだけを食べるダイエットは、健康的な食生活とは言えないので、実はダイエットにならないんですんね。


では、健康的な食生活とは一体どんな食生活でしょうか?


実は「これ!」といった王道のルールや決まった食生活はありません。なぜなら、人はそれぞれカラダの状態が違うからです。


何億年と積み重ねた遺伝子や、住んでいる土地、育った環境、今まで何を食べてきたか…それらが全く同じ人は存在しないと言っても過言ではありません。


それは最近の研究の結果、その人の腸内細菌やカラダに持っている微生物は指紋と同じくらい固有のものだと言われてることでもわかると思います。


え~じゃあ何を食べたら痩せられるの?健康的になれるの?っていうお話ですが、まず今のあなたの状態をよく確認することから始めてください。


今のあなたの体形や体調は、今まであなたが食べてきたものの結果なのです。ですから、あなたが体形や体調を変えたいと思うのなら、この先あなたの食べるものを変えていくことです。


ダイエットはまず食べること

では、何を食べていったらいいのか?ですよね。


実際にはいろいろ食べてみないと分からない…というのは否めませんが、まず私がおススメしているのは、


今まであなたが食べたことのない食材を1つ食べること


です。


食材は「いわゆるカラダにいいと言われているもの」をお勧めします。例えば、昔からの健康食品と言われている梅干しや納豆、最近はやりのマヌカハニーやチアシードやキヌア、ココナツオイルやアマニオイル…などなど、たくさん食べなくても1日一回一口食べればいい的なものが気楽に始めやすくておススメです。ここに書いたものでなくても、あなたが食べてみてもいいなと思うもので大丈夫です。


今まで食べたことのなかった栄養素豊富なものを食べることで、あなたの体内の栄養バランスが必ず変わります。つまり体調が変わります。体調が変わると…少し前に書いた「良薬は口に甘し?」や「味覚は誰が決めている?」に書いた通り、食べたいものが変わってきます。体にいいものを食べ始めると、体にいいものを食べたり飲んだりしたくなってきますので、自然によい食生活になっていきます。


良い食生活が良い身体を作りますので、自然に体調や体型もよい状態になってきます。


食べたいものを我慢したり、偏った食物ばかり食べたり、お腹の膨れないダイエット食品を無理して食べたりしなくても、あなたの身体は自然によくなっていきます。


少し時間はかかるかもしれませんが、今のあなたになったのも長い時間がかかっていますので、そこは仕方ありません。でも、だんだんと良くなっていったカラダはこの先もずっといい状態を保てますので、リバウンドも起こりにくくなります!


まとめ

なぜ今の体形なのか?の原因をきちんと見極め、正しいダイエットをすることでより早く健康的に痩せることができます。


正しいカラダの仕組みを知れば、健康になるのも病気を防ぐのも簡単です。


ぜひ正しい判断のための基準を知っていきましょう。


 


最後までお読みくださりありがとうございます。


ご質問や「こんなこと知りたい!」などがありましたら、お気軽にお問い合わせくださいね!


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