とはいえ世間では楽しいイベントは全部お預け
どうしてもおうち時間が長くなり運動不足になりがち💦
そこで⭐️リセフィールド原がご紹介するのが
☀️ひのまゆほぐし☀️
って何やねん!ですね😅💦
これは
🤚開く
一伸ばす
🌀回す
〰︎揺らす
この4つの動きでカラダの各所を楽しくほぐすキーワード🗝😄
これらの動きは、日常生活にほとんどありません
普段やらない動きをすることで、いつもと違う筋肉を使い、凝り固まりが解れるという仕組みです✌️
例えば🤚開く🤚のは
・手を開く
・足指を開く
・胸を開く
・脚を(横に)開く
・目を見開く などなど
普段開かないところをとにかく開く!だけです😊
一伸ばす一なら
・脇を伸ばす
・お腹を伸ばす(体を後ろに反る)
・アキレス腱を伸ばす
・背伸びする など
🌀回す🌀
・首を回す
・腰を回す
・肘や膝を回す
・手首、足首を回す
・黒目を回す など
〰︎揺らす〰︎は
・全身を揺らす
・腕や脚を揺らす
・頭を揺らす
・腰を揺らす など😊