未来デザイン塾

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YUKINOの未来デザインブログ

誰でも簡単!ひのまゆほぐし

癒しとリンパケア 

こんにちは‼️
4月も半ばとなり、ゴールデンウィークも近くなりました🌷

とはいえ世間では楽しいイベントは全部お預け
どうしてもおうち時間が長くなり運動不足になりがち💦

そこで⭐️リセフィールド原がご紹介するのが

☀️ひのまゆほぐし☀️

って何やねん!ですね😅💦

これは

🤚開く
一伸ばす
🌀回す
〰︎揺らす

この4つの動きでカラダの各所を楽しくほぐすキーワード🗝😄

これらの動きは、日常生活にほとんどありません

普段やらない動きをすることで、いつもと違う筋肉を使い、凝り固まりが解れるという仕組みです✌️

例えば🤚開く🤚のは
・手を開く
・足指を開く
・胸を開く
・脚を(横に)開く
・目を見開く  などなど

普段開かないところをとにかく開く!だけです😊

一伸ばす一なら
・脇を伸ばす
・お腹を伸ばす(体を後ろに反る)
・アキレス腱を伸ばす
・背伸びする など

🌀回す🌀
・首を回す
・腰を回す
・肘や膝を回す
・手首、足首を回す
・黒目を回す など

〰︎揺らす〰︎は
・全身を揺らす
・腕や脚を揺らす
・頭を揺らす
・腰を揺らす など😊

☀️やり方は自由❣️ひのまゆほぐし☀️

そんな感じで、とにかくどこでも好きなところ、気になるところを数回、または数秒、開く、伸ばす、回す、揺らすだけ❗️👍

全部一度にやる必要もなく、気になったら数回やって終わりで🆗

同じところを開いてみた後、回してみたり

全身ゆらゆらしてみるだけでも実はかなりほぐれます😊

場所も時間もテクニックも不要‼️(笑)
おうちで気が向いたらすぐにできます😄

ポイントはこまめにやることくらいでしょうか?

「ひのまゆほぐし」をしてみると、自分のカラダがいかに動かないか、固まってるか氣づくキッカケにもなります😊

ケアの基本はまず気づくこと💕😊

あちこちの凝り固まりに氣づいたら、リンパケアなどで積極的にケアしていきましょう

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