6月で既に毎日30度超えで、
熱中症の危険が高まっています❗️

体感や感覚ではなく
温度計やスマホの天気アプリなどで
気温を確認してエアコンなども
しっかり活用していきましょう

特にマスク生活はこれからの季節は
熱中症に要注意🚨

😷マスクは喉の渇きを感じにくい
😷水を飲むのに手間ががかる
😷暑いのはマスクのせいだと思いがち

などの理由で、暑さや水分に鈍くなりがちです💦

マスクは酸素不足にもなりやすく、
熱中症＋酸欠のダブルパンチ
場合によっては大変危険なことに‼️

🍃日中はエアコンをかける
🌊喉が乾かなくても水を飲む
😌必要以上にマスクをしない
🌸職場などで長時間マスクをする場合は
時々はずして深呼吸する

などに気をつけてください😣

そして、とにかく基本はお水を飲む事です😡

熱中症の症状が出てしまってからでは
間に合いません！

日頃から体内の水分量を
しっかり保っていきましょう

✳️毎日2ℓを目安にお水を飲む

慣れない人にとっては大量かもしれませんが、
2ℓ飲むといいこといっぱい😊

✴️熱中症予防
✴️免疫力アップ
✴️疲労予防や回復
✴️便秘の軽減
✴️日焼けダメージの軽減
✴️体温調節機能アップ
✴️老廃物の排泄力アップ
✴️リラックス

逆に、カラダの水分が10%足りなくなったら、
細胞が活動できなくなり、
最悪の場合は死亡のリスクも😱

１日2ℓのお水を飲むだけ💚
なので、やらなきゃ損です🤗

あなたは毎日どのくらいお水を飲んでますか？

今日はどのくらいお水を飲みましたか？